redukcja tłuszczu

Witam. Tak się nie mogłam zdecydować, napisać czy nie napisać ale w końcu musze się za siebie porządnie wziąć a to że tu będę pisać myślę że mnie bardziej zmotywuje i zabiorę się za konkrety Czytam Wasze dzienniki i podoba mi się to jak to wszystko wygląda . TROCHĘ O MNIE Gimnazjum i liceum dość dużo biegałam, potem niestety przestałam. Ogólnie [...]

[...] mięś w małych ilościach), zioła,białe pieczywo, jogurty, nie lubię kapusty kwaszonej, kaszy, tłustego mięsa i ogólnie potraw zawierających duże ilości tłuszczu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogólnie zdrowy, było podejrzenie astmy (stąd zwolnienie z w-f), ale wycofano się z tej diagnozy Preferowane formy [...]

Mam pewien dylemat. Chciałbym się trochę podrzeźbić do lata. Całą zimę ćwiczyłem na masę i chyba dobra będzie odmiana Byłaby to moja pierwsza redukcja w życiu. Tylko, że jestem ektomorfikiem i bardzo się boję o mięśnie. Trener na mojej siłowni polecił mi zejść z węglowodanów czyli dietka redukcyjna wiadomo, trening siłowy normalnie tylko [...]

[...] spłukać piwem obecnie nie pije nie jem świni, ziemniaków ryżu chleba, głównie chude mięsko warzywa owoce woda fast fooda nie używam żarcia z tytki nienawidze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: chyba brak, lekarz zalecił ostrożność z białkiem (z samej diety mi wystarcza) Stan zdrowia: kontuzja kolana, skrzywiona przegroda [...]

[...] jestem wszystko żerny no chyba ze bardzo brzydko wyglada to nawet nie dotkne , nie lubie jest ryb nie smakuja mi a wiem ze blad bo maja duzo białka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry nie choruje , a jak sie zdarzy to lekkie przeziebienie i to wszystko Preferowane formy [...]

Zastanawiam się czy taka dieta i plan treningowy jest ze wszech miar słuszny. MOJE DANE: WIEK: 22 lata WAGA: 84 kg CEL: Lekka (4kg) redukcja, mam nadzieje na rzeźbę ;p. DIETA (nie podaje gramatury bo ważenie to na moim poziomie przesada ;p ): Poniedziałek - 8.00 - musli, szklanka mleka (albo jogurt), zielona herbata -10.00 - ser biały (ser żółty [...]

Wzrost 187cm Waga: 89kg Redukcja Może i nie ważę strasznie dużo, ale troche tłuszczu mi wisi... muszę sie tego pozbyć, dlatego dieta- myśle, że będzie dla mnie dobrą podstawą do zrobienia jakiejś rzeźby. Oprócz tego planuję jakąś odżywkę białkową na początek, co do konkretnej, będę się Was radził. Nie wiiem, czy nie przesadziłem z ilościa kcal, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Raz w tygodniu 2 godziny koszykowka Odżywianie: Tluste, niezdrowe rzeczy ale lubie tez ryby nabial, owoce, warzywa, salatki. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x po 1,5 godziny siłownia(tygodniowo). 3x po 30 minut [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: kulturystyka klasyczna 4 razy w tygodniu Odżywianie: narazie jadlem wszystko starajac sie omijac produkty wysoko tluszczowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: zadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie do dwoch godzin Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam! Prosze o ocenę diety redukcyjnej, jakeis wskazówki i ewentualne poprawki, z góry dzięki pozdrawiam! WAGA - 95 Cel cyklu - redukcja DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,1 B 1,0 T 1,7 WW Ilość Kcal - 2436 1. Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Słonecznik, nasiona 5g Dynia, pestki 5g Jaja kurze całe 100g muesli tradycyjne 100g 2. [...]

Wow musialem chyba juz upasc na glowe, ale postanowilem zalozyc swoj wlasny dziennik. W tej chwili nie dysponuje zbyt duza iloscia materialu (zdjecia, pomiary) gdyz jestem w pracy :) ale obiecuje ze bede sukcesywnie uzupelnial. Male wyjasnienie tytulu posta. Moj ulubiony cytat F. Douglassa "If there's no struggle, there is no progress" (krotko: [...]

[...] robiłem sobie badania:) WYniki ogólnie są dobre, ale zanepokoiły mnie ddwie rzeczy: AST 31 (norma 4-38) ALT 54 (norma 4-41) Od stycznia robiłem cykl hydroxycut potem venom (redukcja) w pewnych momentach za gwałtowna.Ale od końca marca zaprzestałem.W niedzielę ok godziny 15-18 zjadłem troche chipsów i lody z bitą śmietaną.... śmietaną, sporo [...]

[...] w ciągu dnia: obecne bezrobotny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 3 razy w tygodniu po 1,5h Odżywianie: jem wszystko co popadnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg trening silowy a reszta bieganie Stosowane aktualnie [...]

[...] Judo 2 razy w tygodniu , bieganie 4 razy w tygodniu , jazda na rowerze od czasu do czasu , a6w , rozciąganie Odżywianie: Nie lubię mięsa i warzyw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bd. Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Wcześniej wypisane Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] Moja waga nie jest ważna. Moge ważyć i 200 kg byle bym wyglądał tak jak chce. Prawda taka, że tłusto jest Na chwile obecną mam ok. 80 kg DIETA Co do diety. Oczywiście redukcja. Dieta jest. Ciężko się ją trzyma... Zero akceptacji mamy i reszty rodziny. Wszystko za swoje musze kupować Ale nie wymiękam Wygląda ona mniej więcej tak: I [...]

[...] następnie 8h pracy na oddziale, potem 40-50min spacer spowrotem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia+fitness Odżywianie : dieta redukyjna Cel : redukcja, rzeźba sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, zajęcia fitnes, spinning [...]

[...] praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg. siłownia (patrz powyżej) + codziennie 45 minut spaceru Odżywianie: Patrz powyzej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekkie klopoty z barkiem i kolanem Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x silownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] Może coś zmienić? Za wszystkie sensowne odpowiedzi oczywiście sogi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 182 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono ilość [...]

[...] utrate tluszczu a poprawe siely a przynajmniej jej zachowanie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel cyklu: sila redukcja stosowane już wcześniej suplementy : w/w Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : tse lkarnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] dnia: praca, tryb siedzący, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, koszykówka, raz na dwa tygodnie Odżywianie: brak wcześniejszych diet Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wyśmienity Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtydz siłownia + 3xtydz HIIT(lub zwykłe aeroby), 1 dzień na [...]